Bon pour les muscles

Evidemment, le sport stimule les muscles. Si le pratiquant respecte certains principes de base:

• S'échauffer,
• Sétirer,
• Boire
• S’alimenter correctement.

Le sport va permettre de dynamiser,fortifier,tonifier ses muscles.Il les active, élimine certaines graisses inutiles, et leur donne une meilleure efficacité. Les muscles étant plus forts, le risque de blessures dans la vie de tous les jours diminue.(risques de chutes)
Pratiquer une activité régulière permet de lutter contre la Sarcopènie qui correspond à la baisse du volume musculaire liée à l'âge. Ainsi, par le sport l'individu va s'assurer un capital musculaire qui lui permettra de faire face aux effets indésirables du vieillissements.

En résumé, il est primordial de faire du sport adapté à son âge afin d'éviter de tomber dans le cercle vicieu du "je peux plus faire, mes muscles sont trop vieux".

 

 

 

Bon pour les os et les articulations !!!

Le sport est bon pour les articulations quand il ne les maltraite pas. Une activité sportive adaptée permet de conserver et de développer l’amplitude naturelle des articulations (plus de souplesse, meilleure utilisation de la force musculaire).

C’est aussi une bonne prévention et un bon remède pour:

•Les problèmes d’arthrose car le sport favorise la nutrition et la mobilité des cartilages,
•Lutter contre la sarcopénie (diminution des capacités musculaires liées à l'âge)

En ce qui concerne les os, l'activité physique les préserve de leur (possible) décalcification. En effet,cette pratique va:

•Prévenir l’ostéoporose,
•Consolider les os, et leur apporte poids et vigueur.

Le sport est par ailleurs un excellent moyen de lutter contre le mal de dos. Grâce aux muscles abdominaux et dorsaux ainsi qu'aux muscles de l'appareil locomoteur , le pratiquant sera protégé contre les douleurs lombaires (appelées aussi lombalgies, douleurs en bas du dos).

Note:
Toutefois, si votre colonne vertébrale n’est pas en bon état, le sport peut aggraver les choses.
Il vaut mieux demander l’avis du médecin et non faire son propre diagnostic pour èviter de pratiquer une activité.La natation est un bon sport pour le dos par exemple.

 
Nous parlerons des principaux bénéfices qu'apportent la pratique d'activités physiques:

Le système cardio-vasculaire

Le système cardio-vasculaire est, en gros, le système de circulation du sang : cœur et vaisseaux sanguins.
Le cœur est un muscle, un muscle vital qui n’est jamais au repos. Le sport permet d’entraîner le cœur à l’effort : le cœur devient plus fort et plus endurant. Conséquences : il bat plus lentement au repos, ne s’emballe pas au moindre effort (au contraire, plus on fait du sport régulièrement, plus on peut faire du sport sans que le cœur ne s’affole, ni même ne batte très vite), bref, le coeur se fatigue moins et moins vite.
Le sport est un bon moyen de prévenir les maladies cardio-vasculaires car il permet d’agir sur les facteurs de risque tels que l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité, un taux de cholestérol trop élevé. La tension artérielle diminue, le diabète est mieux maîtrisé et donc mieux vécu (le sport est aussi une bonne prévention contre le diabète), le poids est mieux géré (le sport ne suffit pas pour maigrir, mais il permet de mieux sentir et conserver les progrès effectués), enfin, le sport influe la proportion entre bon et mauvais cholestérol.

 

UNE BONNE RESPIRATION

Avoir une activité physique régulière améliore la qualité de la respiration :

• Plus d’air absorbé, un plus grand volume d’air dans les poumons, et surtout un meilleur usage de l’air, ce qui permet de pouvoir faire le même effort avec moins d’air absorbé.L'activité physique permet de reprendre son souffle, même pendant l’effort

• Enfin,le sport rend "intelligent". En effet, une meilleure qualité de respiration signifie plus d’air aussi dans le cerveau. Et une meilleure oxygénation du cerveau permet une plus grande efficience intellectuelle.

Encore une fois la combinaison de la Gym du Corps et la Gym Mémoire est une excellente recette, facile à préparer avec un peu de motivation.